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NO CAMINES SOLO…

La palabra SOLEDAD encierra varios significados e implica muchas emociones -y no todas positivas-.

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En el ámbito de la Búsqueda Activa de Empleo, la SOLEDAD nos lastra, nos anula, nos desampara…

Os dejo esta perla musical de Rosana «Si tú no estás aquí«

 

Podemos hablar de la SOLEDAD BUSCADA, de la SOLEDAD IMPUESTA, de la SOLEDAD ENTRETENIDA, la SOLEDAD ERMITAÑA, la SOLEDAD ABURRIDA, la más TRISTE SOLEDAD, o DIVERTIRNOS EN SOLEDAD…

La carencia de compañía (significado literal) en según qué extremos puede resultar beneficioso para nosotros, o por el contrario, de lo más perjudicial.

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Es el origen por el que estamos solos lo que convierte la SOLEDAD en un «lastre» o en una «OPORTUNIDAD«.

El desamparo que sentimos cuando esta SOLEDAD no es buscada, sino fruto de un abandono (o de un aislamiento voluntario) es una emoción que tenemos que superar.

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Cuando hablamos de nuestra vida cotidiana, encontrar huecos para disfrutar de nuestra SOLEDAD, es sinónimo de deleitarnos con las pequeñas (o grandes) cosas que podemos hacer. Desde leer sin interrupciones, el descanso merecido «del guerrero» -tras un largo día de mil tareas hechas-, dedicarnos a hacer deporte, o sencillamente pensar, tomar un café o realizar algo solos…

CON LIBRO

Este tiempo, precisamente, de «inspiración» 😉 requiere de «mi rato» a solas, de mi pequeña burbuja de soledad, necesaria para compartir mis pensamientos, con todos vosotros.

En el mundo de la «Orientación Laboral«, el proceso consiste en enfocar, conducir, y esencialmente servir de guía para la incorporación de los candidatos al Mercado Laboral. Y no traigo la SOLEDAD a colación por casualidad, sino de manera totalmente justificada.

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En las últimas semanas, el perfil con el que más habitualmente trabajo se caracteriza por personas que «se avergüenzan» de su situación como desempleados, y por tanto desperdician gran parte de los contactos generados en su etapa profesional, o desaprovechan la red de contactos personal que han tejido a lo largo de los años.

La TOTALIDAD de ORIENTADORES LABORALES (cuya actividad bloguera es frenética) coinciden con los datos proporcionados por las encuestas que aseveran que en torno al 80% de los trabajos «encontrados» por usuarios en búsqueda ACTIVA de empleo, se obtienen gracias a LA RED DE CONTACTOS.

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Esta RED se teje poco a poco, gracias a la profesionalidad de la que debemos hacer gala, en torno a la profesión que desempeñamos y fruto de una labor informativa que tiene como máxima que nuestro entorno (cercano y/o profesional) sepa qué buscamos (sector/puesto) y en qué condiciones (laborales/horarias).

Y os estaréis preguntando qué tiene que ver la SOLEDAD en todo esto… y es que cuando un trabajador queda temporalmente desempleado, la sensación de fracaso, la ansiedad generada por no encontrar un trabajo en plazo, la desesperación que acrecentamos (sin intención) cuando el foco está únicamente puesto en la incertidumbre laboral… todo ésto, nos hace alejarnos de nuestra gente.

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Creemos que es una SOLEDAD buscada, pero NADA MÁS LEJOS, es un aislamiento consentido, que justificamos porque estamos desanimados, y pretendemos quedarnos esa sensación para nosotros…

Aquí es donde se equivoca tanta y tanta gente que busca trabajo.

No caminéis solos…

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La ayuda no necesariamente debe provenir de un «profesional»… Nuestro entorno nos envuelve en algodón invisible que nos protege de los dañinos golpes, que tan certeros nos está proporcionando esta crisis.

Ojo, no me malinterpretéis: el refuerzo, el apoyo, la protección que aporta cualquier PSICÓLOGO u ORIENTADOR LABORAL cuando el proceso de búsqueda se enquista en torno a emociones negativas, pensamientos tóxicos que nos nos dejan avanzar o sentimientos de aislamiento voluntario, es fundamental. Pero no somos imprescindibles en el proceso de búsqueda.

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Debemos sembrar para recoger frutos; y una búsqueda fructífera de empleo requiere de emociones positivas, pensamientos optimistas y sentimientos de entrega y compañía (casi de desahogo) con la gente que nos aprecia.

En mi particular «proceso de acompañamiento» a las personas que se entregan a la búsqueda de un empleo, lo primero que ensayamos y trabajamos a conciencia es la AUTOESTIMA, como pilar desde el que partir. Tener una alta autoestima y partir de un amplio conocimiento de nuestras propias fortalezas y debilidades, allana muchísimo el camino del éxito…

… pero a partir de ahí, nada (Y DIGO NADA) debemos hacer solos.

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La SOLEDAD autoimpuesta es la peor decisión en momentos críticos de nuestra vida.

Si no contamos con la ayuda de amigos, palabras de ánimo de compañeros, los cafés en buena compañía o sencillamente no nos permitimos disfrutar nuestro tiempo de ocio (porque nos autocastigamos pensando que es mejor no «estropear» el día a los demás) es que, de pronto, hemos olvidado el significado de la AMISTAD.

El camino es infinitamente más maravilloso cuando se realiza en compañía, aunque sea en silencio. El SILENCIO no es SOLEDAD, es respecto, comprensión y empatía.

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Si te rodeas de personas que te aprecian, el respeto formará parte de la ecuación, de manera indivisible.

Hazme caso:
NO CAMINES SOLO

en bici

 

 

 

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RELATIVIZAR: una asignatura pendiente

Ponéos cómodos, relajáos… intentaré arrancaros esa sonrisa que parece asomar en vuestros labios…

Dadle al PLAY, y hagamos juntos el ejercicio de HOY:

¿RELATIVIZAMOS?

Hace unos días una amiga me contaba que su hijo se había roto la clavícula jugando. La mamá (mi amiga) se mostraba preocupada, lógico, desesperada por una racha de baches que siente que no acaba…

“¡¡¡Decidle al tuerto que deje de mirarme!!!” nos suplica, a pesar de todo, con una tenue y leve sonrisa.

En mi actividad diaria, me encuentro con gente cuyas circunstancias (en más ocasiones de las debería) son de extrema necesidad, que requieren, no solo un apoyo formativo o conocimientos básicos sobre el mercado laboral y sus posibilidades de acceso, sino también un apoyo psicológico que les ayude a reducir su estado de estrés, su depresión (en ocasiones) fruto de la desesperación, y poder recuperar su ilusión y entusiasmo por vivir.

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Cuando mi labor se enfoca en lo puramente psicológico, lo primero que les transmito es que para abordar una tarea, primero debemos controlar nuestra ansiedad, nuestro ánimo, y manejar nuestra actitud, convirtiendo el miedo en esperanza.

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Les cuento que nuestra sensación de bienestar, de felicidad temporal, depende del valor que damos a todo lo que nos ocurre.

Hay un maravilloso libro que se llama la “Inutilidad del Sufrimiento” de Mª Jesús Álava Reyes (os lo recomiendo encarecidamente) que versa precisamente sobre este tema.

Claro que habrá momentos o situaciones que nos causen sufrimiento o preocupaciones, pero lo que de verdad nos puede HUNDIR es nuestra forma de enfrentarnos a esas situaciones.

De hecho, la RESILIENCIA (nuestra capacidad para afrontar los episodios más duros de nuestra vida: http://www.sandravillapalos.com/reilusionarse-es-resiliencia/) se entrena y se trabaja para ponerla en práctica.

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Así, lo que de verdad nos puede afectar en nuestro día a día es la sensación de sufrir por todo, independientemente, de si lo estamos viviendo o no. Me explico, sufrimos por adelantado por si nos pasa aquello que nos preocupa:

  • ¿y si enfermamos?
  • ¿y si perdemos el trabajo?
  • ¿y si no conseguimos acceder al mercado laboral?
  • ¿y si algún ser querido enferma?
  • o ¿y si fallece alguien querido tras algún traspiés de salud?…

Todos estos pensamientos negativos  – e irracionales- generan emociones negativas, que hacen sembrar, con el tiempo, el pesimismo, la ansiedad y la depresión; todo, muy difícil de desarraigar.

Y así llegamos a la TERRIBILITIS: todo es horrible… aunque no nos haya pasado.

Y volviendo a lo que vivo en mi día a día; lo que conviene trabajar con los usuarios que atiendo es nuestra potencial capacidad para relativizar las cosas.

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Tan importante como el trabajo, es la salud, es disfrutar con los amigos y la gente de nuestro entorno, es divertirse con un paseo por la montaña, pasar un rato de charla con una amiga…

ESENCIAL ES: Nuestra actitud, nuestro comportamiento frente a lo que nos ocurre, nuestra capacidad para no angustiarnos por los “y si” (que no han pasado) y nuestra habilidad para relativizar.

Si somos capaces de mirar el Universo desde lejos, de abstraernos y observar con “objetividad” la REALIDAD de nuestro mundo, quizá nos demos cuenta que nuestros problemas son casi insignificantes frente a otros dramas sociales, frente a otros problemas que afectan al Planeta.

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Éste es uno de los consejos que se aplican para RELATIVIZAR. Vivimos en un mundo, desgraciadamente, donde hay niños que fallecen deshidratados y desnutridos, permanentemente expuestos a atroces enfermedades; donde hay personas encarceladas por sus inclinaciones sexuales o por su diferente forma de pensar; o que viven en países en permanente conflicto.

OJO, no pretendo frivolizar con nuestras situaciones, ni tampoco que hagamos «apología de la despreocupación«. Tampoco pretendo que ignoremos circunstancias que “en el aquí y el ahora” justifican nuestra preocupación, ni que infravaloremos -de golpe- lo que pase a nuestro alrededor.

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El ejercicio que os propongo es, sencillamente (y lo más difícil al mismo tiempo 😉 ) aprender a RELATIVIZAR; saber que:

  • tenemos derecho a estar preocupados por nuestro futuro, pero debemos saber que con una actitud positiva tenemos más posibilidades de superar la adversidad.
  • tenemos derecho a aspirar a mejores cosas, pero esto no nos debe paralizar ni bloquear, sino que debe ser un acicate, un aliciente para seguir creciendo y evolucionando.
  • tenemos derecho a preocuparnos por el bienestar de nuestros hijos, de nuestra familia, pero no debe ser excusa o motivo para frenar nuestra vida; sino todo lo contrario.

Nuestra capacidad de adaptación no deriva de la sobreprotección, sino de aprender a volar; De probar y equivocarnos; De intentar y errar, y volver a intentar…

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Al igual que nosotros hemos vivido y nos hemos adaptado a la realidad que nos ha tocado vivir; nuestros hijos y familiares también se adaptan a la vida que les toca vivir ahora.

La adaptación es lo que ha marcado la evolución de la especie… Mirar el presente con perspectiva, nos da un punto de vista que no debemos desechar.

Necesitamos, en todo, en nuestra vida, pensamientos y acciones orientados a RELATIVIZAR; es decir, “nada es blanco ni negro” o “en el punto medio está la virtud”.

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Consejos prácticos para aprender a RELATIVIZAR:
  • Dar el valor exacto a lo que vivimos; poner en valor nuestra realidad.

Ni todo es tan malo, ni tan perfecto. Cuando, como en el caso de mi amiga, toda nuestra preocupación está enfocada en un solo motivo, no vemos nada más allá. Relativizar, en su caso, es pensar que ciertas circunstancias son normales en los niños, que no es nada grave y que su hijo no ha perdido la sonrisa ni un solo momento (¡GRANDE DANI C.!).

  • Poner los problemas en perspectiva; coger distancia y ampliar a una visión global.

Ver los problemas desde lejos, como si no fueran nuestros, vistos desde la lejanía, en ocasiones produce que entendamos que aquello que nos parece tan grave, no lo sea tanto; que aquello que estamos viviendo con angustia, se pueda superar cambiando el punto de vista, cambiando el foco de preocupación.

  • Actuar; buscar la solución a nuestros problemas sin miedo.

Cuando, incluso con tratamientos psicológicos, una persona actúa para afrontar sus “problemas”, el movimiento que realiza es directamente proporcional a su capacidad para recuperarse, al éxito en los retos que se marca.

En estos casos no debemos temer nunca (sino buscar) cualquier ayuda que pueda servirnos para ahuyentar nuestros particulares fantasmas.

Medicarnos, si se necesita; ir a terapia, para que nos instruyan en nuestra recuperación; buscar ayuda en otras palabras, en otras acciones, en otras personas…

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Todo ayuda; y ser humilde para aceptar nuestra situación, sea la que sea, nos ayuda SIEMPRE.

No olvidéis: LA ACCIÓN LLEVA NUESTRA INTENCIÓN AL ÉXITO. Esto es actitud por mejorar, recuperarnos y avanzar.

  • Para relativizar también podemos pensar que no somos los únicos que sufrimos o tenemos ciertos problemas.

Superar ciertas adversidades nos hace fuertes, poderosos y conscientes de nuestra gran capacidad de superación. Cuando alcanzamos ciertos retos, atenuamos nuestras preocupaciones y dotamos a nuestros pensamientos de un halo positivo, fruto de nuestro esfuerzo.

  • Y por último, algo que leí hace tiempo, y que no debemos dejar atrás, es nuestro SENTIDO DEL HUMOR.

La risa, la sonrisa, cualquier excusa para desprendernos del estrés, de la angustia, de nuestras preocupaciones; los chistes, las películas de humor, las anécdotas simpáticas de nuestros amigos… hacen un cóctel explosivo de “QUITAPENAS” esencial para RELATIVIZAR la vida.

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Recordemos que TODO lo podemos superar con ACTITUD POSITIVA, que no tenemos lo que nos buscamos; pero sí tendremos aquello por lo que nos preocupamos, si lo hacemos en exceso. No lo olvidéis.

Amiga, mira bien a tu alrededor, porque el tuerto ha dejado de mirarte, en cuanto has dejado de prestarle atención    🙂

 

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FOCALIZA tu energía (II)

Concentrarse en el Objetivo: ese es el RETO.

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La Atención se ve afectada por muchos factores, casi todos de carácter interno, que hacen que nos dispersemos, que nos estresemos, incluso.

La mesura, el AUTOCONTROL, juega un papel esencial sobre el que tenemos que trabajar.

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La pasión con la que emprendemos nuestros retos es muy positiva, siempre y cuando nos active, nos estimule, nos impulse y nos refuerce.

Pero, ser esclavo de las pasiones puede tener otras consecuencias difíciles de gestionar.

Cuando las emociones pasan de ser comedidas a irreflexivas, pierden su capacidad para ser de ayuda.

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Si queremos centrar nuestra atención, con-centrar nuestro interés para realizar cualquier cometido con éxito, una de las claves está en el Autocontrol. Es decir, saber, ser conscientes de que debemos atender a los detalles, abstraer lo importante y desechar lo irrelevante.

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Para ser COMPETENTES y eficientes en lo que abordemos, una de las destrezas, propia de la Inteligencia Emocional, es el Autocontrol. Para enfrentar cualquier desafío necesitamos de nuestro autodominio.

Ser prisionero de esas pasiones no es dañino, ni debemos considerarlo indeseable… es el contexto en el que nos encontremos donde estar cautivos de esos «arranques» puede perjudicarnos.

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La ira, la envidia, la ansiedad limitante… emociones tan intensas son las que debemos templar para no perder el «foco», para no distraernos de nuestro objetivo.

Entre las capacidades que nos van a favorecer en el logro de nuestra meta están, como en todo lo que abordamos, las que conforman nuestra INTELIGENCIA EMOCIONAL: la empatía, la asertividad, las habilidades de comunicación, y un largo etc.

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Si queremos enfocarnos en un propósito, tenemos que:

CREER que lo lograremos: Autoconfianza.

QUERER, poner voluntad en lograrlo: Automotivación.

…Sólo hace falta que creamos en nosotros y queramos alcanzarlo, para PODER HACERLO.

En definitiva, FOCALIZAR NUESTRA ENERGÍA es enfocar toda nuestra fuerza, voluntad y carácter (con tenacidad) para conquistar nuestro logro.

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Atiende a los detalles, concéntrate, dedica tiempo de calidad… y con cierta dosis de autocontrol y una gran cantidad de «creer» y «querer»… lo conseguirás.

Esto es actitud 😉

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FOCALIZA tu energía (I)

Llevaba días elaborando mi particular disertación sobre los futuros Líderes, sobre las destrezas y capacidades que deberían desarrollar para mejorar su productividad; cuando ha caído sobre mis manos el último libro de Daniel Goleman, FOCUS.

Atraída como siempre por su habilidad para hacernos fácil lo complicado de entender, este PSICÓLOGO (esencial para la Psicología Aplicada) nos muestra cómo un aspecto como la ATENCIÓN puede mejorar significativamente nuestro rendimiento, y optimizar el resto de nuestras competencias.

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Cuando hablamos de Atención, de «prestar atención«, estamos haciendo referencia a una aptitud muy básica, pero que no todos dominamos (yo, la primera).

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Mi particular dependencia de los «recordatorios» es una clara muestra de la carencia de esta habilidad. Me resulta más fácil mirar un papel, que hacer el ejercicio de concentrarme, prestar atención a lo que tengo que hacer y, sencillamente, hacerlo.

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En el día a día, son múltiples las ocasiones en que, sin parar de hacer cosas, tenemos la sensación de que «se nos olvida algo». La expresión «el que mucho abarca, poco aprieta» es la versión popular de esta reflexión.

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Proponernos dedicar un tiempo de «calidad», de ATENCIÓN PLENA, a hacer algo es garantía de éxito en ese trabajo concreto.

Cuando hablamos de desarrollar la atención, nos referimos a cultivar la capacidad de concentración, de visualización, de reflexión sobre aquello que estamos emprendiendo.

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Centrándome en mi experiencia profesional, y como consejo para aquellos que están inmersos en su particular proceso de «Búsqueda Activa de Empleo«, el primer paso para dirigir y orientar nuestra búsqueda -y posicionarnos correctamente- es concentrar nuestra energía, FOCALIZARNOS en el objetivo propuesto (= Focalizar es encauzar, dirigir nuestra atención a un propósito determinado).

Debemos volcar nuestra Atención, con ímpetu, en buscar la idoneidad con el puesto de trabajo, siendo tenaces y entregados.

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FOCALIZA tu energía. Concéntrate en una finalidad concreta y diseña pequeños pasos para alcanzarla.

En el trabajo, en la búsqueda del mismo, en el deporte, en la amistad… prestar atención hace que desempeñemos bien nuestro cometido, que encontremos antes una ocupación afín, que mejoremos y perfeccionemos frente a la competición, y que empaticemos con dedicación; en definitiva, nos hace mejores.

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Trabajando la Atención podremos mejorar como personas, en nuestro entorno, para optimizar nuestras capacidades.

Y recuerda… No se tiene NUNCA un mal día, sólo lo percibimos así… Cambia tu percepción, y sonríe: