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Los INFINITOS ‘TIPS’ para la SUPERACIÓN PERSONAL

Cuando hablamos de SUPERARNOS imaginamos esa capacidad casi sobrehumana de reponernos ante la adversidad, al tiempo que, con una templanza digna de admiración y con una actitud positiva por bandera, pasamos el bache con un ligero salto.
Pero, realmente, hablar de superación es referirnos a nuestra capacidad de evolucionar, mejorar o crecer personalmente.
¿Qué es evolucionar?
Lo evidente es, sencillamente, no estancarnos en lo que somos, lo que hacemos, lo que decimos, lo que pensamos o lo que sentimos.
Evolucionar y, por tanto, CRECER es adaptarnos a los cambios, asumir nuevas responsabilidades, es conciliar nuestros antiguos con los nuevos intereses, es ser autocrítico y por consiguiente, reconocer en qué se puede mejorar.

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Entrenamiento psicológico para la BAE

“Aquel que se cree que sabe todo, está cerrándose puertas…”

TODO ES CUESTIÓN DE ACTITUD, y amenizando el post,

INICIANDO CAMINOS…

  • La Búsqueda Activa de Empleo debe partir de una PREMISA fundamental e imprescindible que responda a:

¿Cuál es tu SUEÑO, tu RETO, tu DESAFÍO?

  • Los RETOS requieren:
    • Tiempo (por tanto, NO ABANDONES)
    • Esfuerzo (procura NO DESFALLECER)
    • Ilusión (NO DESCONSOLARSE)

MÍNIMOS:

Antes de iniciar un RETO, tenemos que asegurarnos de que lo iniciamos con unos MÍNIMOS IMPRESCINDIBLES:

  1. ACTITUD POSITIVA.
  2. MOTIVACIÓN hacia el ÉXITO.
  3. ESFUERZO (perseverancia)
  4. AUTOCONFIANZA (“si quieres, PUEDES“).

ENSAYO ERROR

HUID de la ZONA DE CONFORT

La Zona de Confort es aquella que nos impide crecer, aprender… En definitiva, es el recurso de nuestros miedos:

  • Excusas,
  • Justificaciones,
  • Razones para NO CAMBIAR…

Nuestro papel en la Búsqueda Activa de Empleo es ASPIRAR a la Zona de Expansión.

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¡A correr un CROSS!

La BAE es afrontar una prueba de larga distancia, un maratón, una carrera de MTB o un CROSS.

Lo primero es organizar la “infraestructura” de la carrera:

  • ¿Dispongo del MATERIAL adecuado?
    • Hablamos de las herramientas propias de búsqueda: tener un CV adaptado, entrenar nuestras COMPETENCIAS
  • ¿Estoy preparadx FÍSICA/MENTALMENTE?
    • Salud ¡es lo primero!
    • Autorresponsabilidad:

                   “SOMOS NUESTRA ELECCIÓN

Somos responsables de la elección que hacemos: lo que abre nuevas OPORTUNIDADES de FUTURO, y nos enfoca en lo que QUEREMOS (nos dirige al éxito).

Coste-de-Oportunidad

MATERIAL PARA ALCANZAR NUESTROS RETOS

PRIMERO:

HERRAMIENTAS adaptadas al logro que pretendemos alcanzar.

  • CV de IMPACTO,
  • Entrenamiento de Competencias Profesionales, y
  • Ensayo de Entrevistas Laborales.

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SEGUNDO:

¿Y la parte INTANGIBLE?

Para SOSTENER una BAE con GARANTÍAS, la parte INTANGIBLE adquiere TODO EL PROTAGONISMO:

  • El papel de “burbujas” que protege el camino hacia nuestro RETO, hacia nuestro sueño, nos “sobreproteje” de tal forma que alienta nuestras BARRERAS PSICOLÓGICAS.
  • Eliminar las creencias de “soy mayor”, “no hay trabajo”, “la crisis está acabando con todo”, “soy demasiado joven”, “para esto no valgo”, y un larguísimo etc., etc. y etc. Estas BARRERAS nos impiden crecer, evolucionar y salir a nuestra Zona de Expansión.
  • Trabajar la RESISTENCIA A LA FRUSTRACIÓN, también es clave en nuestro camino.

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RESISTENCIA a la FRUSTRACION

  • La FRUSTRACIÓN aparece cuando una necesidad o deseo NO SE CUMPLE. De ésta, nacen:
    • El enfado, la tristeza, la ansiedad, el desánimo, el estrés…

Frustración ≠ Fracaso (la “emoción” que subyace PARALIZA, y no MOVILIZA).

TOLERAR LA FRUSTRACIÓN EN LA BAE ¡NECESARIO!

  • No siempre se obtiene lo que se DESEA.
  • Un DESAFÍO, motiva en sí mismo.

Realizar un gran esfuerzo, supone una ¡mayor satisfacción!

  • Controlar los ESTADOS de ÁNIMO, nos permitirá buscar ALTERNATIVAS.
  • Emplear el ENFRIAMIENTO EMOCIONAL como técnica para poner en valor lo que realmente “sentimos” y trabajar su control.

En la exposición de la PONENCIA, os hablaba de lo “fácil” que nos resultaba -en ocasiones- dar consejos a otros, en situaciones similiares a las nuestras. Este ejercicio, tan sano y habitual, nos permite aplacar las emociones al analizarlas desde otra perspectiva.

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“APRENDIENDO DE LOS MEJORES” Francisco Alcaide Hernández. Alienta Editorial.

  • El OPTIMISMO es la cualidad más asociada al éxito y la felicidad.

Brian Tracy. Coach y escritor en temas de Desarrollo Personal.

  • No existen personas sin recursos, sino estados emocionales sin recursos.

Anthony Robbins. Escritor y conferenciante en temas de Desarrollo Personal.

Marta Díaz Barrera. Fundadora de Talentoscopio.com y experta en detección de TALENTOS.

  • Todas las personas tienen talento y hay que saber identificarlo y potenciarlo. Saber qué nos hace diferentes.

 

Os trasmito mi más sincero agradecimiento por las muestras de afecto e interés mostrado tras mis Ponencias.

Os deseo fuerza, ánimo, ilusiones…

¡y que nunca se tambaleen vuestros SUEÑOS!

— Recordad que LA ELECCIÓN ES VUESTRA…

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Me tenéis a vuestra disposición a través del contacto de la web…

 

 

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Erase una vez… una princesa.

Espero que disfrutéis con Michael Bublé y su “Close your eyes“…

El vídeo es una pasada: disfrutádlo  🙂

Erase una vez, hace mucho mucho tiempo (en otro siglo), nació una pequeña bebé que vino a colmar de felicidad la vida de sus padres.

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La pequeña creció en un ambiente rico en atenciones aunque escaso de recursos; lo que no impidió que la infancia y la adolescencia de esta risueña niña se vieran empañadas por ningún otro elemento…

Todo era alegría, planes, objetivos de futuro e ilusión por su prometedor porvenir.

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Criada en un entorno rural, también rico en amistades y con las comodidades básicas más que cubiertas, fue creciendo y aspirando a conseguir sus sueños largamente planeados.

La educación que disfrutó no fue demasiado estricta, no había normas que incapacitaran sus deseos, ni sus caprichos. Por el contrario, contó con la inestimable confianza de quién nunca falló: su madre. Ella fue la fuerza, el sustento, el control emocional y el ánimo para alcanzar sus sueños.

El mundo se mostraba generoso. En la educación pública aprendía los valores indispensables para la convivencia: tratar a todos por igual, pues así es como deberían ser las cosas, justas. En definitiva “no hagas lo que no desearías que te hicieran a ti”.

chicas

La vida, en su inocencia, era eso:

Solidaridad, colaboración, esfuerzo y recompensa.

…Pero nadie le contó la verdad.

No vivimos envueltos en papel de burbujas que amortigua los daños.

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Los padres de esta niña se divorciaron, y desde el comienzo vivió la indefensión de no ser oída.

Muchas “princesas y príncipes” terminan siendo una moneda de cambio en mano equivocada, o el objeto intangible que se arrojan como reproche constante.

A pesar de todo, no sufrió demasiado; tenía apoyo, tenía una parte sólida que nunca se tambaleaba, un apoyo emocional que la hizo fuerte, aunque no invulnerable.

Nunca se es ajeno a lo que sucede a nuestro alrededor.

La realidad se iba deformando poco a poco.

Cibermitanios.com.ar

Con la adolescencia llegaron las primeras decepciones y las lágrimas largamente derramadas; los males de amor y los primeros horrores (amigos que fallecían en accidentes de moto, las ausencias definitivas de los abuelos… procesos de duelo interminables*).

(*Post sobre RESILIENCIA)

duelo

Pasó la etapa con la inexplicable sensación de que TODO lo soñado se iría a cumplir.

Éste era su cuento; el de una PRINCESA en un CUENTO de CABALLEROS.

principe

Nadie le explicó que crecer era una permanente evaluación de sus sueños:

  • que no todos se cumplen,
  • que no son fáciles de alcanzar,
  • que se pierden ilusiones por el camino y se añaden otras,
  • se suman desengaños en la misma proporción que se suman retos…

Nadie se lo explicó.

Y creció. Estudió. Formó una familia. Encontró un buen trabajo…

Y se produjo el impacto definitivo. Se “estampó” contra la realidad.

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En sus inicios profesionales se encontró con que la teoría que nos contaban en las aulas, los consejos acerca del entorno laboral, las exigencias empresariales, la satisfacción del trabajador eran una quimera, una ilusión.

La mujer (que dejó hace mucho de ser niña) se encontró con los obstáculos de una realidad empresarial que dejaba mucho que desear. Los Jefes déspotas y autoritarios se empeñaban en mostrar su mediocridad criticando, juzgando y ofendiendo el quehacer de compañeros, sin afán de construir, mejorar o crecer laboralmente.

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Sufría la discriminación por el hecho de ser mujer, se cuestionaba su trabajo frente a otros; y se expuso al despido con los embarazos.

Y nadie le contó eso antes.

La Princesa del cuento creía fervientemente en la IGUALDAD, en la honestidad de las personas y en su integridad. Pero constantemente se encargaban de echar por tierra sus creencias.

Los cuentos no hacen bien.

Venden que la sobreprotección es la panacea para controlar el futuro de los niños. No están preparados para lo que viene. No ponen límites a sus caprichos, malinterpretando que así hacen niños felices; cuando la realidad es que construyen tiranos, que luego lo serán con su entorno (sea el que sea).

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De la sobreprotección viene la mentira; la mentira de una “realidad” escondida tras las puertas, con personas que acechan para quitarle el color a nuestros sueños.

No os dejéis amedrentar, no os asustéis, sólo preparad futuras grandes personas para un mundo lleno de dificultades al que puedan añadir pequeños granitos de arena (siendo justos, equitativos, generosos, entregados…).

Debemos ser conscientes de la historia REAL. Prepararnos y prepararles a asumir obligaciones y defender derechos; a no discriminar por ningún motivo, y a ser SOLIDARIOS, independientemente de si lo son con nosotros.

La mujer de esta historia se ha construido. Ha sufrido la discriminación, pero no la alienta; y a pesar de las preocupaciones, evitará la sobreprotección de sus hijos.

Los cuentos siempre existirán, ilusionarán, crearán mundos mágicos; pero toda HISTORIA debe tener su MORALEJA.

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Las PRINCESAS de los cuentos se hacen mayores, y las responsabilidades son muchas: tienen que hacerse cargo de la casa, de los hijos, del trabajo, de la compra, de las extraescolares, de las amistades. Mucho trabajo añadido al “trabajo” que -sin nómina- también requiere esfuerzo, entrega, tiempo y energía.

Las obligaciones se asumen, pero si se comparten, se asumen mejor. Enseñar en la IGUALDAD también es esto.

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La Princesa que creció, debe escribir su propio cuento, volver a empezar su historia; intentando mantener las ilusiones, los anhelos y los desafíos.

Muchas nos vemos reflejadas en esta niña, a pesar de que muchas circunstancias vividas no sean literalmente así.

Queda mucha historia por contar; somos protagonistas de nuestro cuento, de nuestros retos, y de cómo afrontarlos.

Reescribirlo es reilusionarse día a día.

No olvides que la realidad es la que es, pero TU REALIDAD la haces –en gran parte- TÚ.

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RELATIVIZAR: una asignatura pendiente

Ponéos cómodos, relajáos… intentaré arrancaros esa sonrisa que parece asomar en vuestros labios…

Dadle al PLAY, y hagamos juntos el ejercicio de HOY:

¿RELATIVIZAMOS?

Hace unos días una amiga me contaba que su hijo se había roto la clavícula jugando. La mamá (mi amiga) se mostraba preocupada, lógico, desesperada por una racha de baches que siente que no acaba…

“¡¡¡Decidle al tuerto que deje de mirarme!!!” nos suplica, a pesar de todo, con una tenue y leve sonrisa.

En mi actividad diaria, me encuentro con gente cuyas circunstancias (en más ocasiones de las debería) son de extrema necesidad, que requieren, no solo un apoyo formativo o conocimientos básicos sobre el mercado laboral y sus posibilidades de acceso, sino también un apoyo psicológico que les ayude a reducir su estado de estrés, su depresión (en ocasiones) fruto de la desesperación, y poder recuperar su ilusión y entusiasmo por vivir.

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Cuando mi labor se enfoca en lo puramente psicológico, lo primero que les transmito es que para abordar una tarea, primero debemos controlar nuestra ansiedad, nuestro ánimo, y manejar nuestra actitud, convirtiendo el miedo en esperanza.

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Les cuento que nuestra sensación de bienestar, de felicidad temporal, depende del valor que damos a todo lo que nos ocurre.

Hay un maravilloso libro que se llama la “Inutilidad del Sufrimiento” de Mª Jesús Álava Reyes (os lo recomiendo encarecidamente) que versa precisamente sobre este tema.

Claro que habrá momentos o situaciones que nos causen sufrimiento o preocupaciones, pero lo que de verdad nos puede HUNDIR es nuestra forma de enfrentarnos a esas situaciones.

De hecho, la RESILIENCIA (nuestra capacidad para afrontar los episodios más duros de nuestra vida: http://www.sandravillapalos.com/reilusionarse-es-resiliencia/) se entrena y se trabaja para ponerla en práctica.

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Así, lo que de verdad nos puede afectar en nuestro día a día es la sensación de sufrir por todo, independientemente, de si lo estamos viviendo o no. Me explico, sufrimos por adelantado por si nos pasa aquello que nos preocupa:

  • ¿y si enfermamos?
  • ¿y si perdemos el trabajo?
  • ¿y si no conseguimos acceder al mercado laboral?
  • ¿y si algún ser querido enferma?
  • o ¿y si fallece alguien querido tras algún traspiés de salud?…

Todos estos pensamientos negativos  – e irracionales- generan emociones negativas, que hacen sembrar, con el tiempo, el pesimismo, la ansiedad y la depresión; todo, muy difícil de desarraigar.

Y así llegamos a la TERRIBILITIS: todo es horrible… aunque no nos haya pasado.

Y volviendo a lo que vivo en mi día a día; lo que conviene trabajar con los usuarios que atiendo es nuestra potencial capacidad para relativizar las cosas.

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Tan importante como el trabajo, es la salud, es disfrutar con los amigos y la gente de nuestro entorno, es divertirse con un paseo por la montaña, pasar un rato de charla con una amiga…

ESENCIAL ES: Nuestra actitud, nuestro comportamiento frente a lo que nos ocurre, nuestra capacidad para no angustiarnos por los “y si” (que no han pasado) y nuestra habilidad para relativizar.

Si somos capaces de mirar el Universo desde lejos, de abstraernos y observar con “objetividad” la REALIDAD de nuestro mundo, quizá nos demos cuenta que nuestros problemas son casi insignificantes frente a otros dramas sociales, frente a otros problemas que afectan al Planeta.

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Éste es uno de los consejos que se aplican para RELATIVIZAR. Vivimos en un mundo, desgraciadamente, donde hay niños que fallecen deshidratados y desnutridos, permanentemente expuestos a atroces enfermedades; donde hay personas encarceladas por sus inclinaciones sexuales o por su diferente forma de pensar; o que viven en países en permanente conflicto.

OJO, no pretendo frivolizar con nuestras situaciones, ni tampoco que hagamos “apología de la despreocupación“. Tampoco pretendo que ignoremos circunstancias que “en el aquí y el ahora” justifican nuestra preocupación, ni que infravaloremos -de golpe- lo que pase a nuestro alrededor.

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El ejercicio que os propongo es, sencillamente (y lo más difícil al mismo tiempo 😉 ) aprender a RELATIVIZAR; saber que:

  • tenemos derecho a estar preocupados por nuestro futuro, pero debemos saber que con una actitud positiva tenemos más posibilidades de superar la adversidad.
  • tenemos derecho a aspirar a mejores cosas, pero esto no nos debe paralizar ni bloquear, sino que debe ser un acicate, un aliciente para seguir creciendo y evolucionando.
  • tenemos derecho a preocuparnos por el bienestar de nuestros hijos, de nuestra familia, pero no debe ser excusa o motivo para frenar nuestra vida; sino todo lo contrario.

Nuestra capacidad de adaptación no deriva de la sobreprotección, sino de aprender a volar; De probar y equivocarnos; De intentar y errar, y volver a intentar…

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Al igual que nosotros hemos vivido y nos hemos adaptado a la realidad que nos ha tocado vivir; nuestros hijos y familiares también se adaptan a la vida que les toca vivir ahora.

La adaptación es lo que ha marcado la evolución de la especie… Mirar el presente con perspectiva, nos da un punto de vista que no debemos desechar.

Necesitamos, en todo, en nuestra vida, pensamientos y acciones orientados a RELATIVIZAR; es decir, “nada es blanco ni negro” o “en el punto medio está la virtud”.

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Consejos prácticos para aprender a RELATIVIZAR:
  • Dar el valor exacto a lo que vivimos; poner en valor nuestra realidad.

Ni todo es tan malo, ni tan perfecto. Cuando, como en el caso de mi amiga, toda nuestra preocupación está enfocada en un solo motivo, no vemos nada más allá. Relativizar, en su caso, es pensar que ciertas circunstancias son normales en los niños, que no es nada grave y que su hijo no ha perdido la sonrisa ni un solo momento (¡GRANDE DANI C.!).

  • Poner los problemas en perspectiva; coger distancia y ampliar a una visión global.

Ver los problemas desde lejos, como si no fueran nuestros, vistos desde la lejanía, en ocasiones produce que entendamos que aquello que nos parece tan grave, no lo sea tanto; que aquello que estamos viviendo con angustia, se pueda superar cambiando el punto de vista, cambiando el foco de preocupación.

  • Actuar; buscar la solución a nuestros problemas sin miedo.

Cuando, incluso con tratamientos psicológicos, una persona actúa para afrontar sus “problemas”, el movimiento que realiza es directamente proporcional a su capacidad para recuperarse, al éxito en los retos que se marca.

En estos casos no debemos temer nunca (sino buscar) cualquier ayuda que pueda servirnos para ahuyentar nuestros particulares fantasmas.

Medicarnos, si se necesita; ir a terapia, para que nos instruyan en nuestra recuperación; buscar ayuda en otras palabras, en otras acciones, en otras personas…

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Todo ayuda; y ser humilde para aceptar nuestra situación, sea la que sea, nos ayuda SIEMPRE.

No olvidéis: LA ACCIÓN LLEVA NUESTRA INTENCIÓN AL ÉXITO. Esto es actitud por mejorar, recuperarnos y avanzar.

  • Para relativizar también podemos pensar que no somos los únicos que sufrimos o tenemos ciertos problemas.

Superar ciertas adversidades nos hace fuertes, poderosos y conscientes de nuestra gran capacidad de superación. Cuando alcanzamos ciertos retos, atenuamos nuestras preocupaciones y dotamos a nuestros pensamientos de un halo positivo, fruto de nuestro esfuerzo.

  • Y por último, algo que leí hace tiempo, y que no debemos dejar atrás, es nuestro SENTIDO DEL HUMOR.

La risa, la sonrisa, cualquier excusa para desprendernos del estrés, de la angustia, de nuestras preocupaciones; los chistes, las películas de humor, las anécdotas simpáticas de nuestros amigos… hacen un cóctel explosivo de “QUITAPENAS” esencial para RELATIVIZAR la vida.

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Recordemos que TODO lo podemos superar con ACTITUD POSITIVA, que no tenemos lo que nos buscamos; pero sí tendremos aquello por lo que nos preocupamos, si lo hacemos en exceso. No lo olvidéis.

Amiga, mira bien a tu alrededor, porque el tuerto ha dejado de mirarte, en cuanto has dejado de prestarle atención    🙂